BeautyLesson 栄養素の話
Mioです。
美容栄養学を学び終えて、改めて基礎的な部分の知識の重要性を再認識しました。
今後不定期とはなりますが、Instagram(@luccica.lifestyle)の方での発信をメインに、【Beauty Lesson】と題して、皆様の美と健康に役立つようなコンテンツをUpしていきますね😊
さて、初回は...五大栄養素の話です♡
きっと誰もが一度は習ったことのあることだと思いますが、改めて見てみると、そうだ、そうだ、と思う方もいれば、忘れていたという方もいらっしゃると思います。
それぞれの栄養素は相互に関係し合いながら働いています。
まず、
炭水化物、脂質、たんぱく質...
この3つはエネルギー源となるため、『エネルギー産生栄養素』と呼ばれます、俗に言う三大栄養素です。
わたしたちの体も車で言うガソリンが不可欠。三大栄養素はガソリンだと言えます。
よく糖質を過剰摂取すると太ると言われていますが、そう。必要以上に三大栄養素を摂取すると、ゆくゆくは中性脂肪になってしまうんですね...😦(これはまた貯蔵システムの話で詳しく話しますね。)
次に、
たんぱく質、脂質、ミネラル...
これらは身体の材料になる栄養素です。
筋肉や血液、皮膚、骨、ホルモン、酵素等々。
脂質は悪者...そう思われがちですが、健康で潤いのある体には脂質は必須となります。
最後に、
ビタミン、ミネラル ＋食物繊維...
これらは身体の調整機能として働いてくれています。
美容効果からみたビタミン・ミネラルの働きとしては、
・皮膚や粘膜の保護
・肌生成、新陳代謝の促進
・コラーゲン生成の促進
等々です。
食物繊維は五大栄養素には含まれませんが、第六の栄養素と言われるくらい健康維持に役立つものであることが分かっています。
これらのバランスがとっても大事です♡
高価なサプリメントはこれらがバランスよく、きちんと摂取出来た体があって、初めて効果が期待できると言っても過言ではありません。
今の状態を見つめてみて、日々の暮らしの中で取り組めることにTryする...地味ですが、これが健康と美には欠かせないアプローチだと思っています。
かつて私もネットやテレビで新しいダイエット法や美容法が出る度に飛びつく!!!...そんなことを繰り返してました。
様々なことに取り組んで、ひとまわりして、今思うのは、体に必要な栄養を正しく摂れば、体に余分なモノは貯まらず、感情は穏やかで、元気に栄養で過ごせるということ😊
皆さんの大切な体のためになる情報を【Beauty Lesson】ではお届けできるように努めてまいりますね！
最後に、Luccicaでは美容栄養学にもとづき、健康的なダイエット・体質改善のためのアドバイスを行っていきます。
モニター募集を今月中旬より開始予定のため、ご興味ある方はお問合せくださいね♪
今後ともよろしくお願いいたします♡
0コメント