BeautyLesson 一生続けられる糖質の摂り方
Mioです。
今日のテーマは糖質です。
糖質は敵！
そう誰よりも思っていたのは他でもなく、私です😂
糖質制限で痩せることが出来た私は、また太ってしまうのではないかという恐怖心から糖質制限から数年に渡り抜け出せなくなることに...。
(その時、起こった様々なことは以下のとおりです。)
極端な糖質制限は体にとって大きな負担になるのです。
それはそうですよね、糖質は私たちの大切なエネルギー源でした。
一方で摂りすぎはやはり太る原因になり得るんですね。そのメカニズムは以下のとおりです。
摂っちゃダメ！ではなく、摂りすぎると何故太ってしまうのか？
そのことを理解しておくことはとっても大事だなぁと私は思います😊
ではどのように糖質を摂っていけばいいのでしょうか？
いちいち計るのは面倒な方にも分かりやすい目安が"ご自身の握りこぶし1個分なのです♡
手計法は色んなものに使えます。そのうち手計法についてもまとめようかなと思っています。
果物も上手に取り入れていきたいですね。
旬のフルーツは栄養価も高いですよ♡
最後に、急激に血糖値を上げてしまうような食べ方も太りやすくなる食べ方。
◯食べる順番《ベジファースト》
◯低GI食品を選ぶ
◯欠食しない
まずはこの3つを実践していけたらいいですね。
お読み頂き、ありがとうございます♡
ダイエットについては、過去に色々失敗して悩んだことが多かった私。
でもその過程で栄養のこと、体の仕組みのこと、沢山学んできました。
...皆さんの大切な体のためになる情報を【Beauty Lesson】ではお届けできるように努めてまいりますね！
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