"変わる力"を感じよう
ピラティスインストラクターのMioです。
大分暑さが落ち着いてきましたね😊
過ごしやすい季節になってきた！ということは、運動にも最適な季節♡是非、ピラティスの体験レッスン(1,000円)がまだの方はLuccicaにいらっしゃって下さいね。
さて、連休中もお客様がレッスンにいらっしゃって下さいました♪
感覚的に..も勿論大切ですが、視覚的にもご自身の"変わる力"を確かめて頂けるレッスンBefore・After♡
【特に改善した点】
・腰椎と胸椎(胸の後ろ)の柔軟性が増し、おへそを高い位置に保ちながら、背骨を丸めている点
・脇をしめる前鋸筋の働きにより、肩のすくみが解消された点
反り腰の方は背骨を丸めていく動きがどうしても苦手な傾向に...。
ピラティスでは、例えばチェストリフトという腹筋に似たエクササイズでも、腹筋群の強化は勿論のこと、背骨を伸ばしながら屈曲していくための筋肉を働かせる練習として捉えています。
【チェストリフトのエクササイズ】
胸を上げるという動作ですが、首から順に丸めていき、胸椎でボールを後ろに押し出すことで、胸をアップ。
このとき、腰は出来るだけマット方向に押し下げることで、骨盤・腰椎の安定が生まれ、その分背骨が長く、高く屈曲していけることになります。
1つ1つ、ポジションや反応を確かめながら進めていけるのがプライベートレッスンのよいところですね💐
今日も1時間、集中して動いて下さったお客様🕊️
ますますしなやかな身体を目指して、一緒に頑張っていきましょうね。
ありがとうございました💕
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