WS－プロップスを使ってピラティス＆ボディメイクを深める－に参加してきました

こんにちは、LuccicaのMioです。

今週月曜日（10/16）にBMP academyさんのワークショップに参加してきました。

その名も、「プロップスを使ってピラティス＆ボディメイクを深める」です!!!

プロップス（props）とは、元々は、演劇や映画などで用いる小道具のこと。

ピラティスでは、マシン以外にも様々なプロップス（小道具）を使うことがあります。

その目的は、

✓どのようにカラダを動かせばいいのか？にフォーカスするためだったり、

✓ご自身のカラダが今、どのような状態・アライメントなのか？を感覚として確かめるためだったり、

✓より正確な動きをリードしてもらうためだったり、

✓背骨の伸び感を意識しやすくするためだったり…etc

本当に、使えば使うほど、奥深いのがこのプロップス。

今回は、ボール系（リフレックスボールやオーバーボール）とセラバンド系、2時間でみっちり学ばせて頂きました。

写真は、リフレックスボールを使いながら、足裏の縦アーチを改善しているところです。

私も、BMP academyさんと出会うまでは、足底・足関節のこと、本当に知識不足だったのですが。知れば知るほど、面白いのが、この足底・足関節!!!

足関節の感覚が変わると姿勢も変わりますし、膝下O脚や太ももの外ハリの改善にも繋がるんですよ♡

その他にも、股関節や肩関節にもフォーカスして、どのように動かすことが、本来のカラダの機能を取り戻せるのか？美しい体型へと導けるのか？を、実際わたしたちもカラダを動かしながら、学んでいきました。

後半はセラバンド。（Luccicaでも既に導入させて頂いている黒いながーいゴムです＾＾）

セラバンドって、伸張性収縮（筋肉が縮もうとしながら、引き伸ばされていく収縮）させていく上で、すごーくいいプロップスなんです‼

セラバンドを伸ばして～からの、戻す！の時、ゴムの縮む力に振り回させるのではなく、ゴムの縮む力に抵抗しながら、ゆっくり戻していくと、まぁきつい!!!(笑)←これが伸張性収縮

でも、こうやって、うまーくゴムの伸び感を活用していくと、自重とはまた一段レベルアップした筋肉の細かな使い方が意識できて、本当に面白いなぁと感じました。

今回も洋子先生、そして、ちひろ先生にお世話になりました♡

本当に分かりやすいWSをありがとうございました。そして、ちひろさんのコーヒー、すごく美味しかったです♡

こんな形で、Luccicaでは、常に最新の知識を外部の素晴らしいインストラクターの下、学び続けながら、皆さんにレッスンをご提供させて頂いておりますので、是非楽しみにスタジオにお越しくださいね！

（リフレックスボール、早速スタジオに導入しました♡）

どうぞよろしくお願い致します。