What’s Pilates？ - 10の原則 -

こんにちは。ピラティスインストラクターのMioです。

今日は、ピラティスのエクササイズを行う上で大切な「10の原則」についてご紹介しようと思います。

【10の原則】

・気づき（Awareness）　今の自分の状態に気づくこと

・呼吸（Breathing）　深い呼吸による心身の活性化

・バランス（Balance）　筋力と柔軟性、オンとオフ、何事もバランス

・集中（Concentration）　今この時に集中すること

・中心（Center）　体の重心がどこにあるか、中心に意識を向ける

・能率（Efficiency）　正しいくエクササイズを行い効率よく結果を得る

・流れ（Flow）　途切れのないなめらかな動き・今に集中しきっている状態（フロー状態）

・正確さ（Precision）　どの筋肉が働いているか、働いているべきかに意識を向ける

・調和（Harmony）　10の原則が関連しあい高まること

10は少し多くて、混乱してしまう方が多いので、特に私が意識的にレッスンでお話ししていることは、

・気づき（Awareness）

・呼吸（Breathing）

・集中（Concentration）

です。

この３つについて是非お話ししたいので、またご紹介させていただきますね♡