動画 de Pilates はじめました𓃹
おはようございます、まだまだ梅雨空...生憎の雨模様が続いていますね...
さて、今日は1つお知らせです𓂃 Instagramのアカウントの方で、動画 de Pilatesを開始しました。
不定期になりますが、エクササイズを動画でお届け致しますね♡
Pilatesの沢山のエクササイズのうち、基本"Foundation"から今日は"Pelvic Curl -ペルビックカール-"です𓆸
腹筋ともも裏(ハムストリングス)の強化に繋がるエクササイズです𓂃骨盤を後傾する際に、腰の背骨をしっかり丸めてあげると、腰の柔軟性も高まりますよ😊
深い呼吸と共にじっくりゆっくり、動いてみましょう♡
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