継続3回目のお客様Lesson♡
こんばんは、ピラティスインストラクターのMioです。
Luccicaでのピラティスを継続して下さるお客様が増えてます、嬉しい♡本当にありがとうございます。
今日は継続3回目のお客様のレッスン😊回数を重ねるごとにコアの安定が増してきて、自然と指導にも熱が入ります(笑)
今日は中級エクササイズ、ロールオーバーをボールを使って練習しました。骨盤後傾でお尻を持ち上げる感覚を掴んだ後、勢いを使わず足を持ち上げロールオーバー。
お腹を使う感覚と腰椎を最大限ストレッチする感覚と、両方味わいながらこの綺麗なポーズです、素晴らしい👏
そしてゆっくりとコントロールダウン...元のスタートポジションへも焦らずゆっくりと、ここでも腹筋を使います。
(近々ロールオーバーを #動画deピラティス でもお届けしますね)
ピラティスは腹直筋だけでなく、わき腹の腹斜筋にもアプローチします。
サイドプランク！プランクポーズのときは、頭金の位置にも気を付けます。背骨の延長線に頭を置き、手と頭で押し合うことで、頭が前に出るのを防ぎましょう。
とっても綺麗😊
ひとつずつ正しいポジションを確かめながらレッスン出来るのがプライベートレッスンのよいところ♡
是非分からないことがあれば、レッスン中、レッスン後に聞いてくださいね。
今日も暑い中、ありがとうございました。一緒に頑張っていきましょう🕊️
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