本日のレッスン&HOME DINNER
こんばんは、ピラティスインストラクターのMioです。
本日は遠くからお客様が来てくださいました。ずっと仲良くしてくれているお友達、リアルで会うのは久しぶりだったので今日が私もとっても楽しみでした♡
お仕事も忙しく、座り時間も長くなりがちとのことで、ピラティスワークとストレッチ、バランスよく取り入れて1時間じっくり動いていきました😊
そして最近お客様からのオーダーの多い、ヒップトレーニングも👏
ポイントは、
・骨盤はマットと平行、骨盤安定のまま脚をアップダウン
・アップダウンの時、段々脚が開いていかないよう注意(脚は上下に動かします)
・腰がそらないようお腹も働かせて
お尻の筋肉(臀筋)を使えているかチェックしながら動いていきました😊
✽ピラティスのロールアップの動き
スタートポジションのロングCカーブは、体で大きなCカーブを作ります。おへそが高い位置にくることを意識し、硬くなりがちな胸椎の後ろ(肋骨の後ろ側)もストレッチする意識が大切です😊
✽体側のストレッチ
お尻がひけてしまわないよう、股関節の前側を押し出す意識も大切に。座り時間が長いと股関節の前側が縮んだままになりやすいので、是非おうちでもやってみて下さいね。
レッスンが終わると「肩まわりも楽になりました～♪」とすっきりな表情♡こちらも嬉しくなりました☺️
最後に、本日はレッスンの後にHOME DINNER💕
自宅でのレッスンは皆様にご不便をおかけすることもあるかと思いますが、レッスンの後にゆっくりお茶したり、こうしてごはんを食べることが出来るのがよいところ🍽️
時間が経つのがあっという間で、私もとってもパワーチャージ出来ました😊感謝♡
本日はありがとうございました。また次回もよろしくお願いします👋
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