対策として、よく腰を丸める運動（キャットストレッチ等）を行ってみましょう、と話をする方もおり（私も言いますが）、そうした運動により、腰椎および周囲組織の柔軟性が確保できるため、決して間違ってはないのですが、それだけ行っていては、不十分、なんですね…。

今日はレッスンでも取り入れている対策を、いくつかお伝えしていきますね♡

①腹筋群を強化する

腹筋群は、腰椎含む、脊椎（背骨）をサポートし、適切な姿勢を維持するのに重要な役割を担っています。

腹筋群が弱いと、姿勢も、動作も、お腹で支えることが出来ず、結果、反り腰や腰痛を引き起こすことになってしまいます。

試しに、息をしっかり吐いて、腹圧をぐっと感じてみて下さい。

その状態で後ろに反ろうとしても、反ることが出来ないはずです。

一方お腹の力を抜いて、腰を反らせると、どこまでも反っていきませんか？

腹筋群を鍛えることは、天然のコルセットを巻いているのと同じ状況になります＾＾

腹部のエクササイズは少し大変ですが、スタジオでは、どなたも最後まで頑張れるようしっかりサポートしていますので、お任せくださいね。

②股関節を伸展させる筋肉（もも裏の筋肉等）を強化する

反り腰の方は、骨盤が前傾している（前に傾いている）＋内旋している（内側に捻じれている）方が多いのですが、特に、骨盤が前傾しているということは、股関節が屈曲した状態（おへそと太ももが近い状態）で固まっている、ということになります。

2024.08