朝とお昼のお食事とのバランスも考えながら、ごはんの量も時にはコントロール。そして、お昼も夕飯も、自炊の際は、以下おすすめ食材を積極的に使って下さいました。

・にんじん・ほうれん草などの緑黄色野菜（ビタミンA）

・豆苗（ビタミンA/B2）

・納豆（ビタミンB2/亜鉛）

・卵（ビタミンB2/亜鉛）

はじめは、ルールに沿ってやるだけで、いっぱいいっぱいになっていた…というM様も３週目くらいから、ご自身でどんどん工夫されており、こちらからアドバイスを行わなくとも、整ったお食事が習慣化されていました。

間食に食べていたお菓子も、気が付けば、「食べたい」と思う気持ちがなくなったとのこと。

とても不思議かもしれませんが、整ったお食事を続けることで、体が栄養で満たされる→脳から余計な食べなさい！という指令がおりなくなることで、余計な食欲と戦わずに済むことになるんですね。

またお食事改善により、1日を通して血糖値が安定したことで、気になっていた【昼食後の眠気】も改善されたとのこと。怠さ・眠さが軽減されることで、日中も快適に、元気に過ごせているご様子でした。

１か月経ったM様。

当初のゴールであった「栄養のバランスのとれた食事を意識し、習慣化すること」を見事達成することが出来ました。

お肌の状態については、１か月では劇的な改善には至らなかったものの、生理前やストレスがかかると出来やすかったニキビが軽減され、お肌の状態が安定したというお声を頂きました。

正直、お肌のお悩みは、ターンオーバー周期が人により、28~40日とかかるため、1か月のプログラムですべてのお悩みの解決が難しい点、M様には事前にお伝えさせて頂きました。

そのことを理解した上で、本プログラムを受けてくださったM様。

「お肌のことは、継続して長い目で見て行きたい」

そんな前向きなコメントを頂き、プログラム終了から1か月程たった今も、プログラムで身に着けたバランスのとれた食事を続けてくださっているとのこと。

半年後、1年後のM様は今以上にキラキラと輝いているに違いありません♡

お食事改善プログラム