10の原則 -気づき(Awareness)-

"気づき"というと皆さんどんなイメージを持ちますか？

「○○さん、髪型変えたかな？」

「●●くん、いつもより元気なさそう...」

「こんなところに新しいお店が!!!」

私たちは毎日の生活の中で色んなことに"気づき"、時に誉めたり、励ましの声をかけたり、してますよね。

では、周りの人や環境ではなく、あなたは"あなた自身について"どれくらい意識を向けて気づいてあげられてますか？

毎日忙しいと、自分の身体の状態、こころの状態、なかなか気づいてあげられていない人が少なくないように思います。

前向きな気持ちも、後ろ向きな気持ちも、どちらもあってあなたです♡

自分の素直な声(今日は気分がいい！朝から腰が痛い！仕事の会議、緊張する...etc)に耳を傾け、「そうかそうか」とまず受け止めてあげるだけで、随分気持ちが落ち着くものです。

ピラティスのエクササイズでも、

・今日の背骨、筋肉の状態はどうだろう？

・力が入っている場所はどこで、力が抜けているのはどこだろう？

・安定している場所はどこで、動いているのはどこだろう？

といった動きに関わる"気づき"もあれば、

・今自分は心地よいだろうか？

・今に集中できる心の落ち着きがあるだろうか？

・前回と比べて体にどんな変化が起きているだろうか？

といった自分のこころや身体の状態に関する"気づき"もあります。

大事なのは、状態を知ったとき評価するのではなく、ただ”そのまま””ありのまま”を受け止めるということ。

Awarenessとは、「自分が感じるもの全てに対する意識・気づき・認識」 であり、脳や感覚をフルに動員して「自分」と向き合っている状態です。

そして、ピラティスは単なる筋トレではなく、身体を動かしながら、こころ・意識を働かせ、気づきを通して、次第にこころと身体がつながって調和していくボディワークなのだと感じます。

レッスンでは、少しでも皆さんの"気づき"を引き出し、ご自身への理解に繋げるお手伝いをしていけたらなと思っております♫

今週も元気に頑張っていきましょう♡