10の原則 -集中（Concentration）-

おはようございます。ピラティスインストラクターのMioです。

ピラティスの10の原則のうち、特に私が意識的にレッスンでお話ししていることとして、以下３つを挙げさせて頂いておりました。

・気づき（Awareness）

・呼吸（Breathing）

・集中（Concentration）

これまで"気づき"と"呼吸"についてお話しさせていただきましたが、今日は最後の"集中（Concentration）"について。

日常生活でも皆さんは"集中"を必要とするシーンが沢山あると思います。

お仕事、勉強、家事…などなど。

やるべきことに意識を向けて、一生懸命に取り組んでいると、時間があっという間に感じたり、やりきった時の達成感も大きいのではないかなと思います。

ピラティスは、「心と身体を自分自身でコントロールするための学問（コントロロジー）」でしたね。

静止してポーズをとるようなシーンはほぼなく、動きながら、全身にある骨や筋肉の状態に意識を向けていきます。そのため、エクササイズ中は自然と常に集中している状態に...。

そして、過去や未来ではなく、「今この時」に意識を向け、自分の状態を見つめ感じとることで、ストレスや疲労が軽減され、さらに集中力が高まる、まさに"マインドフルネスな状態"となるのです。

マインドフルネスというと、瞑想などを思い浮かべる方が多いと思いますが、ピラティスのように動作に集中して行うものを”動く瞑想”と呼んだりします。

自然にマインドフルな状態になれるピラティス。

ボディーコンディショニングだけではなく、心のコンディションを整える上でもきっとピラティスはお役に立てると思います♡

あなたは何を目的にピラティスにTryしてみたいですか？

良かったらコメント欄に書いてみてくださいね

ではよい週末をお過ごしくださいね♪