7月 Last Lesson!!!
こんばんは、ピラティスインストラクターのMioです。
早いもので、もうすぐ7月も終わってしまいますね。
本日は平日ですが7月最後のレッスンを行いました！お互い仕事を終えてからのレッスン、お友達がご近所さんですごく嬉しい...♡
他のスタジオでピラティスに出会い、続けていくことで身体が整い、日常生活で身体が楽に動かせることに気づいた彼女。
腰に負担がかかりやすい原因のひとつに反り腰があるのではないか？とご自身の身体への理解があるところが流石でした😊
姿勢の代表的なクセはいくつかありますが、特に反り腰は女性に多い姿勢になります。
矯正のためのポイントを3つほどあげますが、やはりまずは腹筋！ということで、腹筋・腹斜筋を強化するエクササイズを念入りに(笑)
①腹筋の強化(お腹の力が弱いと腰が反りやすいんです！)
②腰椎のストレッチ
③ハムストリングスの強化
彼女は体の柔らかさの中にも体幹の安定があり、特に座位で行うエクササイズがとても美しかったです😍
お腹を引き込みながらゆっくりスパインストレッチ...前方方向へ伸び、ハムストリングスもストレッチしていきます。
腰椎のストレッチもしっかりと。
前屈から足先を手で持ち、坐骨を後ろに向け、胸は前へ伸展。その状態から腰をまるめてストレッチ♪
全身くまなく動かしていきました！
終わったあとお話ししていると、これからもLuccicaに来て、定期的な運動習慣を身につけたいとのこと。嬉しい!!!
体の変化を感じて頂けるレッスンづくりに努めていきますね。
本日はありがとうございました♡
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