動画 de Pilates -Shoulder Bridge Prep-
暑い毎日が続きますが、自宅でもしっかり動いていきましょう📣
今日は"Shoulder Bridge Prep -ショルダーブリッジプレップ-"です𓆸
骨盤を高く持ち上げたまま、股関節から脚をup!down!up!down...
腹筋とハムストリング(もも裏)の強化に繋がるエクササイズです𓂃
動かす脚の方に意識が行きがちですが、支える脚がポイント😉股関節の前側を広く、もも裏でしっかり支えることで骨盤・腰椎が安定します✨
どこに意識を向けるといいか、レッスンでもまたお伝えしますね♡
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