ピラティス初挑戦！本日のレッスン
こんばんは、ピラティスインストラクターのMioです。
本日の体験レッスンはピラティスをするのが初めてなお客様に来て頂きました！
旦那様と共に日頃から筋トレをされている彼女。レッスン前、姿勢や筋トレのフォームなど悩み事を打ち明けてくれました。
ご自身の体に日頃から意識を向けられている方は改善のコツさえ掴めれば少しずつでも着実に変わっていけるんです、その心がけが素晴らしいなぁと感じました...♡
初めての方は呼吸から一緒に練習します。そう、お腹を薄いまま肋骨を大きく膨らませる胸式呼吸。骨盤、背骨の安定を生み出す上でこの呼吸がとっても大事なんです😊
また、ボールも活用しました。
腹筋・腹斜筋を強化するエクササイズの様子。
チェストリフトからのツイストの動き。肩甲骨の後ろにボールを入れて動きをサポートします。
胸の高さを保ったまま、捻りを深めていくのですが、日頃の筋トレのお陰で腹筋系のエクササイズ、とってもよく動けていました📣
苦手だと言っていたプランクも、四つんばいから骨盤の高さを変えずに脚を右、左と後ろに伸ばし、綺麗なフォームで維持できていました。
肩や肩甲骨の安定を生み出す筋肉へのアプローチはなかなか日常生活では難しいため、こうしたエクササイズを通して練習していけるといいですね！
「キツかったけれど、体が整った感じがしました！」と感想を伝えてくれた彼女。嬉しかったです💐
またいつでもお待ちしております♡
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